Bagi anda yang telah memiliki anak pasti tahu bagaimana rasanya jika anak anda selalu susah untuk makan apa lagi makan sayuran. Sering kali tanpa sadar kita selalu memaksa anak untuk makan sayuran dan buah meskipun mereka tidak menyukainya. Namun, cara itu adalah cara yang salah karena semakin kita memaksa semakin kecil kemungkinan mereka untuk dmau mencobanya. Ada cara mudah untuk membuat si kecil dengan suka rela makan sayuran. Caranya adalah dengan memberi contoh, menunjukkan betapa enaknya makan sayur atau pun buah. Menyuruh anak makan sayur adalah tentang meyakinkan mereka. Tindakan ini juga berarti meminta orang lain melakukan sesuatu, terkadang dengan paksaan.
Berbeda halnya dengan mengajarkan atau memberi contoh. Ini adalah tindakan kolaboratif, memberikan teladan. Fokusnya ada pada orangtua, sedangkan ketika menyuruh anak makan sayur, tekanannya pada anak. Orangtua memang berpengaruh besar pada pola makan anak. Jika ayah ibunya saja tidak pernah terlihat makan sayur, jangan harap anak juga menyukai sumber serat ini. Sebelum mengajarkan anak untuk makan sayur dan buah, orangtua perlu mengetahui beberapa hal ini.
- Pahami bahwa anak menolak mencoba makanan baru karena cemas atau takut. Mereka mungkin bukan orang yang suka mengambil risiko. Cobalah melihat dunia dari sudut pandangnya. Bayangkan jika kita mengonsumsi makanan yang "aneh" dan di luar zona nyaman, misalnya ulat sagu. Kita pasti ragu-ragu dan takut dengan rasanya. Demikian juga dengan si kecil saat kita menyodorkannya brokoli.
- Beri contoh pada anak bagaimana mengeksplor makanan baru. Jangan hanya mencontohkannya dengan langsung melahapnya. Misalnya saat mengenalkan buah kiwi. Tawarkan sepotong pada anak, biarkan ia menjilatnya dulu atau mengedus baunya. Anak-anak butuh untuk membangun database tentang sebuah makanan sebelum berani mencobanya.
- Jika anak mau mencoba, tanyakan perasaannya tentang makanan tersebut. Apakah menurutnya enak, pahit di lidah, atau mungkin baunya terlalu tajam. Dengan demikian orangtua bisa menggali sampai di mana kemauan anak jika dicoba jenis makanan
